チャレンジ皇居マラソン ２００８

ボクにとって初めてのマラソン大会、昨年の「第３３回チャレンジ皇居マラソン」。
新緑の季節に皇居を周回するこの大会、とても気持ちいいんですよ。
で、今年も５月１８日（日）、第３４回大会に出場しました。

３０キロの部と５０キロの部がありますが、ボクがエントリーしたのは昨年同様３０キロの部。
１週５キロの皇居の周りを３０キロの部は６周、５０キロの部は10周走ります。

この日の天気は朝方は薄曇り、その後は晴れ時々曇りで時折そよ風が吹く、上々のマラソン日和です。
今回も妻と子どもたちを応援団に（笑）。

　　　　　　　皇居お堀（駅から会場までの道中に撮影）

　　　　　　　会場の桜田門

　　　　　　　受付

　　　　　　　開会式

　　　　　　　スタート前の風景

　　　　　　　スタート

　　　　　　　激走！？しているボク（＾＾）

　　　　　　　参加賞のTシャツとプログラム

さて、今回は２時間５０分を切ることを目標にしました。
ちなみに前回のタイムは２時間５６分４１秒（公式タイム）でした。

そして今回の記録は。。。２時間３４分５２秒！（自己計測。公式タイムは後日送られてきます。）なんと２０分以上短縮しました。これには自分でも驚きました。

昨年１１月に、つくばマラソン（フルマラソン）を走ってから、筋力トレーニングの必要性を感じ、今年１月からはランニングの他に、簡単な筋力トレーニングをほぼ週２回やってきましたが、その効果が出たのかなあと思っています。
ちなみに筋トレの内容はスクワット、カーフレイズ（片足立ちでのカカトの上げ下げ）、腕立て伏せ、腹筋です。

で、ラップタイムは。。。これまた自己計測ですが。。。

今回のタイム　　　　　　　　　　前回のタイム
１周目・・・２５分１７秒　　　　　１周目・・・２９分０８秒
２周目・・・２５分４３秒　　　　　２周目・・・２８分２９秒
３周目・・・２６分０８秒　　　　　３周目・・・３０分２４秒
４周目・・・２６分５９秒　　　　　４周目・・・２７分３０秒
５周目・・・２６分１７秒　　　　　５周目・・・３１分００秒
６周目・・・２４分２８秒　　　　　６周目・・・３０分１４秒

前回と今回、全然違いますねえ。。。

今回の４周目、一番時間がかかっています。予想外の痛みが右ひざに出て、リタイアという言葉が脳裏をよぎりましたが、給水ポイントで立ち止まった時に屈伸を何度かしてから走り始めると徐々に痛みが治まり、その後は順調に走ることが出来ました。

そして６周目が一番早いタイムですが、最後のラップなので給水もバナナの補給もせずに走ったのが好タイムにつながりました（コース途中に一ヶ所、給水とバナナを補給できるポイントがあります）。

「練習はうそをつかない」という言葉がありますけど、今回走り終えてそれを実感しています。
この記事を書いている今、足のところどころが痛んでいますが、その痛みも心地よく感じます。楽しかったなあ（＾＾）

追記
おまけのクッキングとうちゃん

この日の夜、自宅で次男にっくん（年中）のお誕生会をやりました。
ほんとの誕生日はこの日ではないんですけどね、平日だとなかなか出来ないので、我が家でのお誕生会はいつも土曜か日曜に日にちをずらしています。

で、メインのメニューはにっくんのリクエストで宅配ピザを頼みましたが、サラダくらいはとうちゃんが作るぞと。。。
なかなかいい感じに出来ました（＾＾）

サラダ2種。
左はキュウリ、ブロッコリー、トマトを並べただけだけ。
右はコンビーフのポテトサラダです。
（コンビーフ、玉ネギ、ニンジンをEVオリーブオイルで炒めて、茹でたジャガイモの角切りに混ぜて、少しのマヨネーズと塩、コショウ、バジルとイタリアンパセリのみじん切りで和えました）

松戸市七草マラソン大会 ２００８

1月6日（日）正月休み最終日、長男いっくん（小1）と「第５３回　松戸市七草マラソン大会」に出場しました。毎日新聞の記事によると参加者は１５部門合計２０６３人、ランニングブームを反映してなんと前回を約８００人も上回ったそうです。
ボクたちが出場したのは小学1・2年生と親が対象のファミリー２Kmの部、親子二人一緒に走ります。

受付は朝7時30分～8時30分、ファミリー2Kmは9時25分スタートです。会場の松戸市運動公園はおばあちゃんの家（妻の実家）から歩いて10分ほどのところなので、前日から現地入りしています（笑）。

この日の朝はとても寒くて、運動公園内の花や芝生は霜が降りて真っ白だったんですよ。でも日が差し始めるとどんどん気温が上がり、スタートする頃にはあたたかな絶好のコンディションになりました（＾＾）

さて、いっくん。この大会数日前に江戸川土手約４Kmをボクと2度ほど走っているので、走りには自信がある模様。でもスタート前はやっぱり多少緊張の面持ちです。

　　　　　　　ファミリー2Kmの部、受付。手前に見えるのはいっくんの頭。
　　　　　　　

　　　　　　　会場内ではランニングシューズの販売会、フットケアのサービスなども。
　　　　　　　

　　　　　　　メイン会場の陸上競技場。
　　　　　　　

　　　　　　　フィニッシュ。ここを目指してがんばるぞっ！
　　　　　　　

　　　　　　　開会式。またまた手前にはいっくんの頭が（笑）。
　　　　　　　

　　　　　　　ウォームアップ中のボクといっくん。
　　　　　　　

　　　　　　　スタート直後。この後、競技場を出て運動公園の外へ。
　　　　　　　

　　　　　　　まもなくゴール。競技場内では手をつないで走ります。
　　　　　　　

スタートすると意外に皆のペースが速く、練習走行以上の速さです。周りのペースに合わせて走っているいっくんに「大丈夫か？」と聞くと「大丈夫」とのこたえ。そして家族の応援を受けながら走りきり、無事ゴールしました。

　　　　　　　完走したものだけがもらえる記録証。お金にはかえられないです（＾＾）
　　　　　　　

順位やタイムはさておき、いっくんともどもとても楽しめました。ゴールを目指して一緒に走る。
一人で走るマラソンもいいけど、こういうのも楽しいもんですねえ。来年も出るつもりです（笑）。

　　　　　　　

　　　　　　　

次のマラソン大会～いっくんと～

「つくばマラソン」から２週間余り、ようやく体調も戻ってきました。疲労感は無いものの、脚のダメージが残っていて、しばらくは走らずにウォーキングをしていたんですけどね、ボチボチとジョギングを再開しました（＾＾）。

さて、次に出場予定のマラソン大会、すでにつくばマラソンの前にエントリーしてあったんですよ（笑）。
年明け１月６日開催の「松戸市七草マラソン大会」です。親子部門（走行距離２㎞）に長男いっくん（小１）と出場、一緒に走ります。

エントリー前
「とうちゃんとマラソン大会に出るか？距離が短いから20分くらいで走れるぞ。」
「うん、いいよ。」

意外とあっさりOKするいっくん。
聞けば小学校でもマラソン大会ならぬジョギング大会があり、その練習も学校であるとのこと（すでに終了）。

マラソン大会会場は、おばあちゃんの家（妻の実家）が近いので、なじみのある場所なんですよね。
近いうちに江戸川土手をいっくんと練習走行する予定です。

練習も本番も、なんだか楽しく走れそうだなあ（＾＾）。

激走！？つくばマラソン

さて、先に結果報告を書いた11月25日（日）開催の「第27回つくばマラソン」。当日は2日前までの寒さがうそのような温かい良い天気となり、絶好のマラソン日和でした。参加者はフルマラソン、10キロマラソン合わせて過去最高の１３,３０８人。（内訳はフルマラソン男子8,718人、女子1,451人、10キロは男子2,273人、女子866人。）
ボクが走るフルマラソンのスタートは9時30分です。

この日の朝、北千住駅7時11分発の「つくばエクスプレス」に乗ったんですが、マラソンのために増便されているものの、電車は満員状態でした。朝の通勤ラッシュと違うのは、ほとんどの人がスポーツウェアを着ています。（ボクは普段着でしたけどネ。）なので、すでに気分はマラソンモードです。（＾＾）

　　　　　　　つくばエクスプレス「研究学園駅」。
　　　　　　　この駅から、会場の「筑波大学」まで臨時のシャトルバス（片道250円）が出ています。
　　　　　　　

　　　　　　　朝8時ごろのシャトルバス乗り場。
　　　　　　　

　　　　　　　会場受付。
　　　　　　　

　　　　　　　フィニッシュ！ここを目指して走ります。
　　　　　　　

　　　　　　　応援の準備完了！長男いっくん（小1）と次男にっくん（4歳）。
　　　　　　　

会場の筑波大学到着後受付を済ませ、ゼッケンとRCチップ（記録計測用の端末装置で、靴に装着します。）を受け取った後、男子更衣室の体育館へ向かいます。着替えながらバナナとアミノ酸を補給。

仕度後、手荷物預かり所に荷物を預けて家族のところへ行くと、すでにスタート20分前。すぐに家族と別れ、小用を済ませていなかったので慌ててトイレへ行くと、大行列！（＾＾；）並びながらウォーミングアップをし、結局用を足せたのはスタートギリギリです。トイレから大学外周道路のスタート位置まではかなり離れていて、到着したときにはすでにスタートしていました。

申し込み時に完走予定時間を自己申告し、その予定時間によってゼッケンが割り振られます。そして、そのゼッケン順にスタート位置が決められています。ボクのゼッケンは7千番台、でもボクが飛び込んだスタート位置は1万番台のところでした。スタートラインからは、かなり後方です。

マラソン大会の記録には、公式記録とネットタイム（参考記録）というものがあります。公式記録はスタートしてからゴールするまでの時間。なのでスタート位置が後方だとその分時間がかかってしまいます。対してネットタイムはスタートラインからゴールまでの時間です。こちらはスタート位置には左右されません。
この大会では足にRCチップを装着しているので、公式記録とネットタイムが正確に計測されます。

さて、スタート後スタートラインに到着するまでウォーキング状態で数分かかりましたが、スタートライン通過と同時に腕時計のストップウォッチをスタートさせました。42.195キロ、ボクの初フルマラソンの始まりです。目標は歩かないで完走することと、出来れば4時間切り（サブ4）。

マラソン用語でサブ4（フォー）とか、サブ3（スリー）という言葉があります。「サブ～」というのは、「～より少ない」という意味で、サブ4、サブ3はそれぞれ4時間未満3時間未満で走ることをいいます。

　　　　　　　スタート！
　　　　　　　

スタート後、筑波大学を離れ田園風景の中を走ります。22キロの折り返し点まではいいペースで、徐々に疲労感が出てきたものの、30キロほどはほぼ順調に走れました。その後35キロを越した辺りから足がかなり辛くなってきて、「あと5Ｋｍ」と表示された看板を通過した時に腕時計を見ると、「3時間29分」の表示。サブ4を達成するには、疲労が蓄積された足にとってなんとも微妙な時間です。ジリジリとペースも落ちてきています。キツイので意識的にペースダウンしたかったんですが、そうするとサブ4に間に合いそうも無いのでなんとかペースを保ったままゴールを目指しました。そしてゴール！

　　　　　　　ゴール間近のtakiの足。
　　　　　　　

ゴール後、腕時計を見ると「3時間59分29秒」！！！そして、受付で記録証を受け取るとそこにもネットタイム「3時間59分29秒」の文字が！！！う～ん、我ながら絶妙のタイミングでした（笑）。とはいえ、なんとかサブ4達成です(^_^)v

　　　　　　　参加賞のトートバッグ。
　　　　　　　

今回、レース翌日は膝などが痛かったんですが、痛みだけで疲労感はあまり無かったんですよ。
レース前、レース中、レース後にアミノ酸をきっちり補給したのが効いたように思います。

そして、ネットタイムでサブ4を達成しましたけど、公式記録でもサブ4の達成を今後の目標にしたいと思います。次回はもう少しスタートに余裕を持って臨みたいものですネ（＾＾）

ラップタイム
0～5キロ　　　31分07秒（スタート直後混雑でスローペース）
5～10キロ　　28分22秒（徐々にペースアップ）
10～15キロ　26分07秒（順調、キャラメル補給）
15～20キロ　26分52秒（順調、キャラメル補給）
20～25キロ　26分49秒（順調、キャラメル補給）
25～30キロ　29分26秒（少しキツクなるも、バナナとアミノ酸の補給食で回復）
30～35キロ　28分42秒（順調、キャラメル補給）
35～40キロ　28分41秒（かなりキツク、ｖｓ　自分！）
0～42.195キロ　ゴール！3時間59分29秒（歩かないで完走とサブ4の目標達成！）

そうそう、帰り道のこと。北千住駅での乗り換えのときに、次男にっくんが眠くなってしまい、肩車をせがまれたんですけどね、フルマラソン完走後の身体には少々キツかったです。ラスト5キロのキツさに負けず劣らずでしたナ。。。（＾＾；）

つくばマラソン結果報告

11月25日（日）、第27回つくばマラソン（42.195キロの部）を走ってきました。

ボクにとって初のフルマラソン、その結果報告です。
完走しました！
タイム：3時間59分29秒（ネット）
完走と4時間切り（サブ４）の目標を達成しました(^_^)v

レース翌日は膝などにかなり痛みがあったんですが、二日経った今はだいぶ楽になっています。

応援してくださった皆さん、ありがとうございました！
当日の詳細は後日書きたいと思います。（ネット）と（サブ４）の説明なども。

まずは報告まで。

当日のウェア

いよいよ1週間後に迫った「つくばマラソン」。当日のウェアは半袖か長袖か迷っていたんですけど、やはり寒そうなので長袖に決め、スポーツショップで買ってきました。ついでにランニング用の手袋とウエストバッグも購入。

　　　　　　　吸湿・速乾・保温性に優れたこのシャツに下は濃紺色の短パンをあわせます。
　　　　　　　ウエストバッグには飴などの補給食とティッシュペーパー・小銭を入れます。
　　　　　　　
　　　　　　　メーカーに統一性がないですけど、まあいいでしょう（笑）

昨晩、早速、購入したウェアとグッズを着用して90分ほど走ったところ、使用感は良好！（＾＾）

ボクにとって初めてのフルマラソン。当日の最大の目標は歩かずに完走することですが、出来ることなら4時間を切れればいいなあと思っています。

準備は整いました。あとは体調管理に気を付けつつ、スタートを待つだけです。

つくばマラソンのしおりなど

先日エントリーした「つくばマラソン」。大会のしおりや参加通知書などが送られてきました。

　　　　　　　封筒を開けるとこんなに色々入っています。
　　　　　　　

つくばエクスプレスの時刻表まで入っていました。当日は増便されるそうです。さすが参加者1万人クラスの大会です。ちなみにボクのゼッケンは7千番台でした。

こういう書類が送られてくると、段々と気持ちが高まってきます。
11月25日。当日のウェアーは長袖にしようか半袖にしようか、ちょっと迷っています。下は短パンにするつもりですけど、気温が微妙な時期なんですよね。

それにしても、あと2週間ですねえ（＾＾）

本番！初マラソン

先日「エントリー」した初めてのマラソン、「第３３回チャレンジ皇居マラソン大会」。
５月２０日（日）、いよいよ本番です。

当日は朝から良く晴れていて、時折心地良いそよ風が吹き、半そでのシャツだと多少肌寒いくらいの、スポーツをするには絶好のコンディションです。

初マラソンということもあって、妻と子ども達を応援に連れて行きました。
この日の最大の目標は完走すること、そして密かに３時間を切ることも目標に。

まず５０キロの部が午前１０時にスタートし、その１５分後にボクが走る３０キロの部がスタート。皇居の周り１周５キロを６周します。
コースの途中に吸水所が一ヶ所あり、そこでは水のほかにバナナも食べられます。マラソンは腹が減りますからね。

　　　　　　　皇居のお堀。会場に向かう途中に撮影。
　　　　　　　

　　　　　　　皇居桜田門傍の時計塔下が受付及びスタートとゴールの場所です。
　　　　　　　

　　　　　　　桜田門から一般道路へと続く道。
　　　　　　　

　　　　　　　スタート！
　　　　　　　

　　　　　　　参加賞のTシャツ。なんか・・・ちょっと嬉しい（＾＾）
　　　　　　　

結果は。。。
完走です！
タイムは自己計測ですが２時間５６分４５秒（正式タイムは後日郵送されてきます）、３時間を切りました！(^_^)v

ちなみにラップタイムは。。。これまた自己計測ですが。。。

１周目・・・２９分０８秒
２周目・・・２８分２９秒（バナナ1/2本補給）
３周目・・・３０分２４秒（バナナ1/2本×２補給）
４周目・・・２７分３０秒
５周目・・・３１分００秒（バナナ1/2本×２補給）
６周目・・・３０分１４秒

５周目くらいから足がキツクなってきて、最後の６周目は自分ではペースを上げたつもりでしたが、タイムは伸びませんでした。
で、この記事をを書いている今はというと。。。足のところどころに痛みが出てます（＾＾；）
いずれはフルマラソンに出てみたいと思っていますが、まだまだ鍛え方が足りなそうですネ。

初めてのマラソン大会、疲れましたが目標もクリアできて心地よい達成感があります（＾＾）
皇居の周りは緑が多く、素晴らしく景色のよい場所もあり、とても気持ち良く走れました。
日ごろ、車で通ることはあっても自分の足で歩いたことがなかったので、そういった意味でも良い経験になりました。
できれば来年もエントリーしたいなぁ、と。

そうそう、妻と子ども達はというと、近くの日比谷公園でイベントがあり、そこに行ったりしていたので、退屈はしなかったようです（＾＾）
キツクなってきた５周目以降は子ども達の応援がとても励みになりましたヨ。ホントに（＾＾）

120分走

先日エントリーした「マラソン大会」が3週間後に迫り、その練習として日ごろの40～50分の走りこみだけではなく、初めて120分走（正確に言うと128分）をやってみました。

28日夜に走ったんですが、まずまずのペースで多少の余力を残して走り終わりました。走った距離は18～20キロくらいだと思います。

身体はというと、走った直後は腰まわりに軽い疲労痛があり、翌日には足腰に多少のはりがあった程度で特に問題は無さそうです。

ただ、本番とは気温が大きく違うと思うんですよね。
この日は夜走ったこともあり、長袖のトレーニングウェアでちょうど良いくらいでしたが、本番は夏日になることも予想されるので、この暑さがどう影響してくるかなー。

まあでも、本番に向けてだいぶ自信がつきましたけどネ（＾＾）。
本番前に出来ればもう一度120分走をやろうと思っています。

さて、その本番当日に着るウェアを買いました。

　　　　　　　ジャンッ！（笑）
　　　　　　　暑さ対策、まずはウェアから。吸水発散放熱性に優れた素材が使われています。
　　　　　　　買った店がセール中で、上下で定価7500円が、なんと1980円でした！
　　　　　　　

さーて、気分が盛り上がってきましたヨp(^-^)q
その前に・・・3～5日、キャンプに行って来ます（笑）。

初エントリー

昨年7月に減量と健康のために始めたウォーキング＆ジョギング。歩き＆走り始めてもうすぐ9ヶ月になります。

体が慣れてきた昨年秋ごろから、足試しにマラソン大会に出てみたいなーと思っていたんですが、ずっと二の足を踏んでいたんですよね。
で、先日、考えていてもしょうがないので思い切ってマラソン大会にエントリーしました。

今回申し込んだのはフルマラソンではなく、30キロのマラソンです。初挑戦なのでハーフマラソンがいいなあと思っていて「ランネット」というマラソンの情報サイトで検索したところ、ハーフではないけれど場所と日にちがちょうどよい今回の大会が目に留まり、決めました。

　　　　　　　今日届いたマラソン大会受付ハガキ。
　　　　　　　
　　　　　　　そう、皇居の周りを走ります（＾＾）　ボクが走るのは30キロの部です。

まずは完走するのが最大の目標ですが。。。（出来るか？俺！）
期待と不安が入り混じった気持ちですよ。。。でも、なんかいい感じ（＾＾）

おまけ。

ボクのウォーキング＆ジョギングのホームグラウンドならぬホームコース。
江戸川の土手。

　　　　　　　この先は埼玉県、川向こうは千葉県。
　　　　　　　そして写真とは逆方向にしばらく行くと、　「矢切の渡し」「柴又」です。
　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　土手の斜面に咲くたんぽぽ。
　　　　　　　

もっとも、ボクが走るのはいつも夜なのであまり景色は見られないんですけどねネ（＾＾；）
さて、頑張らねばーp(^-^)q